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기름 없이 조리하는 에어프라이어 건강 요리
에어프라이어는 기름 없이 조리할 수 있어 다이어트와 건강식에 매우 유용한 주방기기입니다. 오늘은 기름 없이 바삭하고 맛있게 조리하는 건강 레시피를 소개합니다.
1. 두부 너겟
두부를 먹기 좋은 크기로 자르고 소금+후추로 간한 뒤 180도에서 15분 돌리면 바삭한 간식 완성
2. 고구마스틱
껍질째 고구마를 잘라 180도에서 20분 돌리면 기름 없이도 달콤하고 바삭!
3. 채소칩
당근, 비트, 단호박 얇게 썰어 에어프라이어에 구우면 무염 저지방 간식이 됩니다.
4. 버섯구이
양송이나 표고버섯을 간장소스로 살짝 버무려 구우면 스테이크 대용도 가능
5. 사과계피칩
사과를 얇게 썰고 계피를 뿌려 160도에서 15분 → 자연 디저트로 최고!
결론
기름 없이도 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 에어프라이어로 하루 한 끼 건강 루틴을 시작해보세요.
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