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다이어트를 위한 고단백 아침 도시락
아침에 바빠도 제대로 먹어야 다이어트가 성공합니다. 포만감은 높고 칼로리는 낮은 고단백 도시락은 하루 에너지의 시작을 책임집니다. 이번 글에서는 간단하게 준비 가능한 고단백 도시락 레시피를 소개합니다.
1. 닭가슴살 채소볶음 도시락
닭가슴살과 브로콜리, 파프리카를 소량의 간장에 볶아 잡곡밥 위에 얹으면 완벽한 아침 도시락!
2. 삶은 계란 + 고구마 + 플레인 요거트
이 조합은 조리 없이도 준비 가능하며, 단백질·탄수화물·지방 균형이 좋습니다.
3. 두부 유부조림 도시락
두부를 간장에 졸여 유부와 함께 넣어두면 고소한 도시락 반찬으로 최고입니다.
4. 삶은 렌틸콩 샐러드 도시락
렌틸콩, 방울토마토, 삶은 달걀을 곁들인 샐러드는 식이섬유와 단백질을 동시에 제공합니다.
5. 참치계란 주먹밥
참치캔(기름 제거)과 계란을 섞은 주먹밥은 간편하게 한 손에 들고 먹기에도 딱이에요.
결론
아침을 거르면 오히려 살이 찔 수 있습니다. 다이어트를 할수록 아침 단백질 섭취는 필수입니다.
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