뱃살 줄이는 고단백 저탄수 요리

복부 지방은 건강과 직결된 만큼 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고단백·저탄수화물 중심의 뱃살 감량 식단을 소개합니다. 포만감을 주면서도 혈당 급증을 막아주는 식단 구성이 핵심입니다.

1. 닭가슴살 채소볶음

저탄수 채소(브로콜리, 파프리카)와 닭가슴살을 간장, 마늘로 볶아 단백질 중심의 한 끼 완성.

단백질이 풍부한 두부를 으깨 계란과 섞어 팬에 구워 소스 없이도 담백하게 먹을 수 있습니다.

계란 지단으로 오이와 치즈를 감싸 식이섬유와 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 메뉴입니다.

불포화지방산이 풍부한 연어와 아보카도로 만든 샐러드는 포만감은 오래가고 탄수화물은 낮습니다.

계란에 다진 채소를 넣고 동그랗게 구우면 저탄수, 고단백 스낵으로 좋습니다.

고단백 저탄수 식단은 뱃살 감량에 매우 효과적입니다. 꾸준히 실천하면 확실한 변화가 보일 거예요!