반응형
식사 대용 쉐이크 레시피 5가지
바쁜 아침이나 간편한 점심 대용으로 좋은 것이 바로 쉐이크입니다. 이번 글에서는 건강을 고려한 식사 대용 쉐이크 레시피 5가지를 소개합니다. 포만감, 단백질, 비타민을 모두 챙길 수 있어요.
1. 단호박 두유 쉐이크
삶은 단호박 1/4개, 무가당 두유 200ml, 아몬드 한 줌 → 달콤하고 부드러운 포만 쉐이크
2. 바나나 땅콩버터 쉐이크
바나나 1개, 땅콩버터 1T, 두유 200ml → 단백질 보충과 에너지 충전에 탁월
3. 딸기 그릭요거트 쉐이크
딸기 5개, 그릭요거트 100g, 꿀 약간 → 유산균과 항산화 성분 듬뿍
4. 아보카도 스피룰리나 쉐이크
아보카도 1/2개, 바나나, 두유, 스피룰리나 파우더 → 면역력과 항산화 효과
5. 블루베리 오트밀 쉐이크
블루베리, 오트밀, 두유 → 섬유질과 포만감이 높아 아침 대용으로 추천
결론
하루 한 끼, 준비 시간 5분이면 충분합니다. 영양 가득한 쉐이크로 건강한 식단을 유지해보세요.
반응형